Как правильно выбрать подушку для сна взрослому

Подушки играют фундаментальную роль в определении условий нашего сна. Помимо поддержки головы и шеи, они поддерживают позвоночник в правильном положении, способствуют расслаблению мышц и правильному дыханию.

Выбрать подходящую модель для ваших нужд не всегда просто. На рынке представлено множество различных решений, каждое из которых имеет свои особенности, материалы и свойства. Поэтому вот несколько кратких советов и рекомендаций о том, как выбрать лучшую подушку для нашего стиля сна.

Упругость и толщина подушки для взрослого человека

В первую очередь стоит помнить, что подушка не должна быть ни слишком мягкой, ни слишком твердой. Это необходимо для того, чтобы в первом случае голова не опускалась слишком низко, а во втором случае не создавались зоны напряжения на уровне шейного отдела позвоночника. Подушка должна сбалансированно подстраиваться под форму головы, принимать и поддерживать движения в течение ночи.

То же самое относится и к толщине: слишком низкая подушка не сможет обхватить изгиб между головой и шеей, а слишком высокой подушки следует избегать, так как она будет давить на челюсть и увеличивать нагрузку на шею.

Материал и форма подушки

Что касается формы, то помимо классических моделей можно рассмотреть анатомические подушки, которые адаптируются к форме человеческого тела и могут снять напряжение мышц шеи и проблемы с осанкой.

В дополнение к традиционным перьевым подушкам для сна, материалы включают в себя натуральную латексную пену, которая обладает отличными антибактериальными и антиаллергенными свойствами, и пену с эффектом памяти, которая приспосабливается к форе головы и обеспечивает отличную поддержку.

Тем не менее, основным ориентиром при выборе подушки является положение во время сна. Фактически, от этого зависит комфорт, угол наклона и поддержка, которые должна обеспечивать подушка. Ниже приведен краткий обзор различных положений и потребностей, которые помогут вам понять, какая подушка вам нужна.

Как выбрать подушку для тех, кто спит на спине

В этом случае подушка должна поддерживать шейный изгиб, облегать шею и плечи и обеспечивать адекватную поддержку. Идеальная подушка для взрослого — та, которая по высоте ниже, чем подушка для спящих на боку. Как правило, наиболее подходящим решением является подушка из пера или пены с эффектом памяти классической или анатомической формы. Существуют также специальные модели, в которые вводится гель для достижения желаемого эффекта. Подушки следует использовать до плеч, чтобы предотвратить изгиб шеи.

Как выбрать подушку для тех, кто спит на боку

Подушка для сна должна поддерживать голову и шею так, чтобы позвоночник оставался ровным и естественно прямым. Идеальная подушка — высокая, упругая и поддерживающая, чтобы выдерживать вес головы, не заставляя ее опускаться. Учитывая расстояние между плечами и головой важно, чтобы подушка оптимизировала выравнивание высоты между головой и телом и заполняла это пространство. В этом смысле анатомическая форма является идеальной. Латексный материал предлагает хороший баланс упругости и эргономичности, но также доступны модели с пеной с эффектом памяти или гелевым материалом.

Как выбрать подушку для тех, кто спит на животе

В этом случае подушка должна быть как можно ниже, чтобы не поднимать голову слишком высоко и избежать неестественной позы. Поэтому для постельных принадлежностей рекомендуется подушка с уменьшенной толщиной и мягкой, нежной текстурой.

Подушки для людей, страдающих от боли в шее

Помимо положения, решающим фактором при выборе подушки является то, страдаете ли вы от конкретного какого-либо заболевания шеи или спины. И если не существует подушки специально изготовленной для решения этой проблемы, и заболевание не является серьезным, наиболее подходящей формой очевидно будет анатомическая, которая обеспечивает идеальную эргономику и позволяет правильно выровнять голову и позвоночник, расслабить мышцы и правильно расположить весь позвоночник.

Латексные материалы, среди прочих, отличаются растяжимостью, устойчивостью к деформации и подходят для правильной поддержки шеи и головы. Однако наиболее подходящим решением является пена с эффектом памяти, поскольку она может подстраиваться под форму и положение головы и способствует уменьшению мышечных сокращений.

Подушки для тех, у кого аллергия на пылевых клещей

Аллергия и особая чувствительность к пылевым клещам также являются важными факторами при выборе подушки. В этом случае рекомендуется выбирать подушку из натурального латекса (а также из пены с эффектом памяти). Этот материал хорошо пропускает воздух и не пропускает пыль в отличие от обычных материалов, которые могут стать питательной средой для вредителей.

Поза во время сна, привычки, конституция, аллергия, проблемы с осанкой и мышцами — все это важные факторы при выборе правильной подушки. Однако в дополнение к этим советам не следует забывать, что примерка в магазине и непосредственное сравнение экспертом могут быть очень эффективным руководством в процессе выбора и привести к созданию действительно эффективной и удобной постельной системы. Рекомендуется данный вид товара не заказывать через интернет, а покупать непосредственно в магазине, где вы можете визуально увидеть размер подушки, а также оценить мягкость.